In collaborazione con il nostro preparatore atletico Pietro Pepe è stato ideato un programma di allenamento per i podisti; questo programma si pone come scopo principale quello di fornire ai podisti un “supporto”, dato dall’allenamento in sala pesi, divenuto ormai fondamentale per la pratica di molti sport. Più in particolare parliamo di un mesociclo di 8 allenamenti atti a prevenire gli infortuni e a migliorare la condizione organica generale con conseguente miglioramento della performance sia fisica che atletica del podista.

Entrando nello specifico vi vado a giustificare rapidamente l’importanza di una corretta preparazione per la pratica dello sport in questione. Il podismo utilizza come muscoli principali quelli degli arti inferiori favorendone l’ipertrofia e il miglioramento delle condizioni generali di cui sopra. Per quanto riguarda i muscoli degli arti superiori e il tronco nel podismo lavorano solo come stabilizzatori o a basso regime. È importante, invece, mantenere la tonicità di tutto il corpo per i motivi che qui di sotto vi elenco:

1. la corsa ci sottopone a continui microtraumi che vanno a gravare nei punti deboli del nostro corpo. Diminuire il divario fra la tonicità della parte inferiore e quella della parte superiore fa si che ci siano sempre meno punti deboli nel nostro corpo;
2. la schiena, e quindi il dorso, rappresenta il motore per ogni gesto del nostro corpo tanto più per la corsa, migliorare la potenza del “nostro motore” significa incrementare inevitabilmente la nostra performance;
3. infine anche per quanto riguarda la muscolatura degli arti inferiori, non si pensi di essere già al top perchè si corre molto, anzi, si puo’ sempre migliorare! Lavorare per esempio su alcuni muscoli in particolare permette di migliorare la falcata in qualità e in ampiezza con i benefici che ben sappiamo.

Ovviamente sarà programmato un allenamento personalizzato per ogni podista al fine di garantire la massima professionalità applicata alla vostra grande passione per questo sport!

Tutti gli interessati possono rivolgersi presso il Centro Fitness Montello